Teknik Pernafasan Semasa Bersalin

Close-up view of pregnant young woman doing yoga exercise. Female model sitting on the bed cross-legged in Easy Pose and using breathing techniques with hands on chest and belly

Sekiranya anda pernah menonton filem tentang seseorang yang sedang melahirkan, sudah tentu anda akan terbiasa dengan adegan yang termengah – mengah sewaktu melahirkan bayi, tetapi adakah anda tahu ada pelbagai teknik pernafasan yang boleh digunakan semasa proses melahirkan bayi

Sesetengah wanita lebih cenderung untuk bernafas secara mendalam tetapi apabila kesakitan semakin bertambah, pernafasan anda akan menjadi pendek dan anda akan mudah berasa cemas

Pernafasan berirama ‘rhythmic breathing’ semasa melahirkan akan memaksimumkan jumlah pengambilan oksigen untuk anda dan bayi anda. Teknik pernafasan juga boleh membantu anda menangani kontraksi dengan lebih tenang dan mengawal diri anda mengatasi kesakitan semasa bersalin

Semakin banyak anda belajar dan membuat kajian tentang kehamilan dan kelahiran, semakin banyak anda akan tahu pelbagai corak pernafasan yang berbeza yang boleh digunakan pada tahap yang berbeza

KELEBIHAN MEMPRAKTIKKAN RHYTHMIC BREATHING

  1. Ibu akan berada dalam keadaan yang lebih santai dan akan bertindak balas dengan lebih positif kepada kesakitan
  2. Teknik pernafasan yang teratur mampu menenangkan dan membantu mengawal emosi semasa bersalin
  3. Oksigen yang mencukupi memberikan lebih kekuatan dan tenaga untuk ibu dan bayi
  4. Menjadikan kontraksi lebih produktif
Teknik Pernafasan Semasa Bersalin 1

TEKNIK PERNAFASAN APA YANG BOLEH DICUBA?

  • Fikirkan perkataan “relax”. Ia mempunyai dua suku kata, “re” dan “lax”. Semasa anda menarik nafas, fikirkan “re” untuk diri sendiri, dan semasa anda menghembus nafas, fikir “lax”. Jangan biarkan minda anda mengembara luar daripada mengulangi perkataan “relax” selaras dengan pernafasan anda

Apabila anda menghembus bernafas, cuba lepaskan sebarang ketegangan dalam badan anda. Tumpukan pada otot yang anda tahu menjadi tegang apabila anda tertekan. Ingat, setiap kali anda bernafas, “laaaax”. Menghembus nafas adalah yang anda harus difokuskan

  • Cuba hitung pernafasan (Counted breathing). Semasa anda menarik nafas, hitung perlahan hingga tiga atau empat. Semasa anda menghembus nafas, kira tiga atau empat lagi. Anda mungkin mendapati bahawa ia lebih selesa untuk bernafas dalam kiraan tiga dan keluar ke kiraan empat
  • Cuba menarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Bernafas melalui hidung anda, dan keluar melalui mulut anda. Anda mungkin merasa lebih selesa untuk membuat bunyi di luar nafas, seperti “oooooooh”, atau “aaaaaah”. Di antara kontraksi, minum air untuk menghalang mulut anda menjadi kering dan dehidrasi

Bagaimanakah teknik pernafasan yang sesuai dapat membantu semasa melahirkan?

Semasa peringkat kedua proses melahirkan, anda akan ‘push’ keluar bayi anda. Ikuti dorongan anda dan ‘push’ seberapa banyak kali pada setiap kontraksi mengikut kesesuaian untuk anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda merasakan keinginan untuk ‘push’ tiga hingga lima kali dengan setiap kontraksi, cuba mengambil beberapa nafas di setiap ‘push’ dan jangan cemas.

Tidak digalakkan untuk menahan nafas anda dan tahan selama mungkin kerana ia mungkin boleh merosakkan lantai pinggul anda.

Sebab utama untuk mengelakkan anda daripada menahan nafas yang berpanjangan semasa melahirkan kerana ia membawa kesan negatif terhadap bayi anda. ‘Push’ dalam tempoh yang lama sewaktu melahirkan dalam sesuatu masa boleh menjejaskan bekalan oksigen untuk disampaikan kepada bayi anda. Ini boleh menyebabkan bayi menjadi tertekan dan dapat menyumbang kepada komplikasi yang lain